Otázky a odpovědi

• O jaký druh cvičení se jedná?

  Nechci toto cvičení shrnovat do jednoho stylu. Ráda bych se tímto zaměřila na funkční trénink, tedy procvičování správné techniky pohybů vykonávaných v běžném životě, formou kruhových, intervalových či časových tréninků, s využitím pomůcek i za pomocí váhy vlastního těla.  Někdo to může nazvat omáčkou stylů či napodobování někoho. Mě ale toto, co dělám, baví a byla bych velmi ráda, kdybych tím nadchla i ostatní.

• Pro koho je toto cvičení vhodné?

  Cvičení je vhodné jak pro začátečníky, tak pro pokročilé, pro mladší i starší. Pokud jste starší a nikdy jste necvičili, mohli byste si tímto cvičením i ublížit. Jestliže si ale nejste jisti, že budete moci takové cvičení vykonávat, poraďte se se svým lékařem.

• Kdo by se měl intenzivnímu cvičení vyhnout?

  Pokud máte problémy s klouby, především s koleny, tak jste to právě vy, kdo by neměl intenzivní cvičení vykonávat, jelikož se během cvičení využívá skákavých pohybů. Zatěžujte vaše kolena postupně jiným druhem cvičení a potom můžete přejít na intenzivní trénink. Dále bych takové cvičení nedoporučila lidem, kteří mají problém se srdcem, pokud jste se ale rozhodli přijít a zkusit to, ihned mě informujte. :)

• Jaké efekty plynou z tohoto druhu cvičení?

  Toto cvičení není aerobního typu, kdy je tělo zatěžováno při určité tepové frekvenci, aby bylo dosaženo spalování tuků  během cvičení. Intenzivní trénink je zaměřený na fyzický výkon ve vysoké tepové frekvenci, kdy cvičenec tento pohyb vykonává pouze krátkou dobu, tím se zrychluje metabolismus a tuky se spalují až po docvičení, a to mnohem delší dobu než u aerobní zátěže. Většinou se jedná o cviky, kdy je do práce zapojeno více svalových partií najednou. Výsledkem je zlepšení fyzické kondice, úbytek tuku, přirozeně vypadající svaly a odbourání stresu.

   

• Jak často bych měl cvičit?

  Je obecně známo, že minimální frekvence cvičení by se měla pohybovat 3x do týdne.